السباحة - مستوى ثالث

المستوى الثالث – التحكم في الجسم والحركات الأساسية

الهدف: إدخال أولى مهارات السباحة الحركية باستخدام الأرجل والتنفس المنتظم.

🏅 المحتوى التدريبي:

• ضربات الرجلين – على البطن:

في وضعية الطفو مع النفخ من الأنف أثناء أداء الحركة.

• ضربات الرجلين – على الظهر:

مع التحكم بالتنفس (أخذ شهيق من الفم وإخراج الهواء من الأنف أثناء الحركة).

• قفز متقدم مع استمرار في الماء:

القفز من وضع الوقوف، ثم الاستمرار في الماء لمدة 10 ثوانٍ مع تنفيذ Bubbles من الأنف.